Posted on
โยเกิร์ต

เป็นอาหารที่ทานง่ายมากสำหรับโยเกิร์ต หาซื้อได้ง่าย ตามร้านสะดวกซื้อต่างๆ หรือว่ารถขาย ราคาก็ไม่แพง สามารถทานได้ทุกเพศทุกวัย เป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างมาก อย่างเช่นคนที่ลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่ก็มีโยเกิร์ตเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักด้วยทั้งสิ้น หรือว่าคนที่กำลังควบคุมอาหารก็ได้เช่นกัน หรือบางคนจะเอามาเป็นตัวช่วยในการขัดผิว หรือว่าการพอกหน้า ก็แล้วแต่สูตรของแต่ละคน เพราะโยเกิร์ตสามารถเอาไปประยุกต์ทำได้หลายอย่าง ต้องศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของมันโดยตรง

และเราก็มีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับโยเกิร์ตมาฝากทุกคนกันด้วย เกี่ยวกับการทานโยเกิร์ตก่อนนอน ว่ามันมีประโยชน์กับร่างกายของเราอย่างไร ทั้งต่อสุขภาพทางกาย และทางใจของเราด้วย เพราะเมื่อเรากินอาหารที่ดี นอกจากมันจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราแล้ว มันยังช่วยในด้านอารมณ์ของเราได้อีก มีอะไรบ้าง ลองมาดูกัน

1.ช่วยในด้านระบบขับถ่าย คนที่มีปัญหาท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นเวลา หรือว่าไม่ขับถ่ายทุกวัน ถือว่าเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วงมาก เพราะมันนำมาซึ่งหลายโรคมาก เช่นโรคท้องผูก เจ็บป่วยง่าย เพราะร่างกายมีสารพิษสะสมมากเกินไป การทานโยเกิร์ตก่อนนอน ช่วยให้เรารู้สึกอยากขับถ่ายในตอนเช้า และมันจะช่วยให้เราขับถ่ายเป็นเวลาด้วย คนที่มีปัญหาขับถ่ายไม่เป็นเวลา หรือว่าไม่ขับถ่ายทุกวัน ลองหันมาทานโยเกิร์ตสักถ้วยก่นนอนดู แล้วดูว่าร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้าง

2.นอนหลับง่าย การทานโยเกิร์ตก่อนนอน ช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายมากกว่าเดิมได้ด้วย โดยเฉพาะคนที่มักจะนอนไม่ค่อยลับ หรือว่กว่าจะหลับได้ต้องใช้เวลานาน ลองมาทานโยเกิร์ตก่อนนอนดู จะช่วยให้เราหลับได้ง่ายมากขึ้นกว่าเดิมด้วย เพราะในโยเกิร์ตมีกรดอะมิโน และฮอร์โมนบางชนิดที่ทำให้เรารู้สึกง่วง และผ่อนคลายมากกว่าเดิม ทำให้เราอยากจะนอนอย่างเต็มที่

3.ควบคุมน้ำหนัก คนที่กำลังลดน้ำหนัก หรือว่าควบคุมน้ำหนักอยู่ ถ้าหากวว่ารู้สึกหิวในตอนกลางคืนเพราะกินน้อยลง การทานโยเกิร์ต สามารถช่วยลดความหิวได้เป็นอย่างดี และยังไม่ทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นอีกด้วย แต่ควรเลือกโยเกิร์ตประเภทที่น้ำตาลน้อย และแคลอรีน้อยเท่านั้น จึงจะได้ประโยชน์สูงสุด และยิ่งทานไปด้วยออกกำลังกายไปด้วย ก็จะยิ่งงลดน้ำหนักได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

4.ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เพราะว่าโยเกิร์ตมีส่วนประกอบที่มาจากนนมซึ่งเป็นโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกายด้วย คนที่ออกกำลังกาย หรือว่าลดน้ำหนัก หากทานโยเกิร์ตก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากโยเกิร์ตด้วย และเวลากลางคืน ร่างกายของเราต้องการโปรตีนจากอาหารที่เราทาน เพื่อนำไปสร้างกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอด้วย และต้องเลือกชนิดของโยเกิร์ตด้วย ว่าอบ่างไหนที่มีโปรตีนสูง

เห็นไหมล่ะ ว่าการทานโยเกิร์ตก่อนนอนนั้น มันมีประโยชน์หลายอย่างมาก คนที่มีปัญหาดังกล่าว หรือว่าอยากจะได้สุขภาพที่มันดีขึ้น ก็ลองหันมาทานโยเกิร์ตสักถ้วยก่อนนอนทุกวัน แล้วลองสังเกตร่างกายของตัวเอง ว่าเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง